来墨尔本以后，每天要花1-2小时锻炼身体，包括敲胆经，跪膝，金鸡独立，打坐，下腰，艾灸等，其中见效最快的是敲胆经。

敲胆经主要作用是促进胆汁分泌，使肉类更容易消化，提升造血能力，这个暂时没看出来，但是，惊喜的发现大腿和臀部的赘肉少了 。

先是敲了一周左右，晚上睡觉时发现右侧pp上肉少了，能摸到胯部骨头了，大喜，又坚持敲了2周，右边敲的比左边多，现在2条腿曲线已经不一样了，左边臀部到大腿是圆弧状，右边接近直线了，捏起来右边胯部外侧赘肉比左边少了，而且软了，左边很硬一大坨，我要坚持把这2陀赘肉敲走。

想起前阵子看有人说过一句话，哪里想瘦敲哪里，果然有用，下一个目标是把小肚子敲走~~

附图片一张，每天敲击2条腿这4个穴位各50下，其实我也不太会找穴位，就顺着大腿外侧敲到膝盖，肉多的地方多敲敲

ps：有人敲胆经后导致失眠 ，可能是浊气没及时从肠道排出，此时要多按按膀子上的支沟穴和膝盖附近的阳陵泉。

现在市面上被硫磺熏过、染了色的食物太多了，简直是防不胜防，这不，前阵子我想买点枸杞，为了买到没染色，没被硫磺熏过的，查了很多资料，最终选定了一家，可到手后，却发现泡出来的水很红，以为还是中招了，和店主理论，又咨询了另一家专卖枸杞的店家，才知道，是我被网上95%的资料忽悠了。

网上大部分资料都说枸杞泡水应该无色，或很浅的颜色，其实枸杞里含有枸杞红素，是一种可提取的自然色素，被广泛应用在食品加工业，所以好的枸杞泡水应该是红色（略带点黄的红），而如果把枸杞弄破，水就更红了，为什么我以前在超市买的枸杞不红呢，估计是质量太差，个头太小，也不太新鲜，这次网上买的是特优级的，很大，也比较新鲜，所以泡水颜色很红。

再来说说怎么辨别有没被硫磺熏过，正常的干枸杞是暗红色，吃起来是甜的，而被硫磺熏过的，多为鲜红色，外形很讨喜，可闻起来有一股刺鼻的味道，吃起来很酸很涩。还有最重要的一点是，正常枸杞的果脐是白色，硫磺熏过的是黄色，染过色的是红色。

掌握以上要点，一定可以轻松挑到健康天然的枸杞了。

先看一篇文章：

转基因的危害，大家可以去搜一下，我觉得比地沟油还恐怖，反正我是被雷到了，因为我几乎每天都要自己磨豆浆，所以黄豆的质量就至关重要了，以前都是在菜场买黄豆，总觉得磨的豆浆为什么总不香呢，这次婆婆托人从农村带了一袋其貌不扬的黄豆，很丑，大小不一，有不少坏的还有虫咬过的印子，可磨出来的豆浆味道就是不一样，对比一下可发现：

转基因黄豆：圆圆的，无黑色的结，外形很可爱，而且不会生虫，现在市场上大部分的黄豆都是这种品种，至少我之前在上海买的几次黄豆都是

非转基因黄豆：腰子（椭圆）型，有黑色的结，很丑，大小不一，会生虫，出浆率高

现在市面上的非转基因黄豆已经快绝种了，能吃到土生土长的黄豆也算是一种幸福了。

《黄帝内经》中就记载，“酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾”。

“酸入肝”是指吃山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以养肝。
“养肝”指的是通过“滋肝阴，养肝血”，达到柔肝、调肝的意思。只有肝阴、肝血充足了，肝脏的各项生理功能方可正常发挥。腹胀、食欲不振、水肿、月经不调、眼睛不适等症，往往从肝论治。

在日常饮食中，可以适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，在进餐或做某些菜肴时，依需要和习惯适当加点醋也可以起到适当作用。

值得注意的是，酸味食物并不是一年四季都适宜吃。春季肝气旺盛，由于酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，固要少吃。而秋季万物收敛，应“减辛增酸，以养肝气”，增加酸味的摄入以顺应秋季的敛纳之气。

如果咳嗽有痰，或有腹泻及排尿不畅等，就不宜食用酸味食品或药物，因为酸味有“收敛”、“凝滞”作用，不利于病邪的排出。此外，血糖较高，或有消化性溃疡、胃酸过多的患者，也不适宜。

最近开始留意桑葚，以前从来没吃过这玩意，上次偶然听说它是滋阴补血佳品，还能明目，严重长草，可现在还没到上市季节，于是先淘宝订了半斤干桑葚，加半斤黑葡萄干，这2样东西都是补血补铁的佳品，最近每天的早饭：桑葚黑葡萄干红薯糯米粥，加一个煮鸡蛋，再煮一根玉米带到公司，有时还会带一杯自己磨的黑豆黑芝麻豆浆，上班时泡一杯枸杞菊花茶，都是滋阴去火的东西，晚饭也吃的比较清淡，最近经常吃西芹百合炒山药，和其它一些蔬菜，不怎么吃肉，晚上也基本能在10点半前睡觉，从过年前就开始上火红痒的皮肤终于快要好了，真是太不容易了。

这阵子一直在研究养生、食疗，对别的东西完全没兴趣，这样也好，能把自己身体调理好那就谢天谢地了，不过心态的调理还是个麻烦事，今天再一次发觉，我性子太直了，说话不喜欢拐弯抹角，也不会说假话，所以和有的人聊不到一起去，还容易得罪人，这不，今天快下班时，和以前一个朋友就差点在qq上吵起来，我发现忙了一天下来，下午4，5点钟时最容易烦躁的，这个时候，如果再和谁说话不投机，就很容易火大，通过今天这件事，检讨一下自己，太急躁，要冷静，不能太直性子，说话要考虑到他人感受，批评和责怪是起不到一点作用的，只会带来副作用。不过朋友不在多，在精，没共同语言的不说也罢。

最后贴一段桑葚的介绍，像大家隆重推荐小小桑葚子，明目能抗癌，但有些体质不适合： 点击阅读全部内容…

春季养肝，事半功倍，尤其在春天的早上，早点起床晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，再喝一碗中医养肝粥，对调理肝脏，增强免疫力大有好处，来看看这些好喝的中医养肝粥：

芹菜粥：150克芹菜，粳米100克，将芹菜连根洗净，每次加水熬煮，取汁与粳米同煮做粥服用。春季肝阳易动，常使人上火头疼、眩晕目赤，有此病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。

菠菜粥：菠菜250克，粳米250克，食盐、味精各适量。将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米淘净置铝锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬至成粥时停火；再放入食盐、味精即成。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的防治作用。

菊花粥：菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。该粥散风热，清肝火，降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。

梅花粥：取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。

桑葚粥：桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。桑葚粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

决明子粥：决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮，取汁适量，用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

此外，春季饮食要以清淡为主，少吃酸性食物，辛辣刺激食物，最重要的是，要保持良好的心态哦

过年前就开始上火，这次上火非常严重，不仅嘴角全裂了，嘴唇四肢的皮肤也红痒脱皮，一开始以为是羊肉火锅之类的热性食物吃多了，害我几乎吃了2个多星期素，基本不敢碰肉和辣椒，每天大量吃水果，还服用了vb2，可用处不大，后来有2天睡的比较早，第二天起来发现皮肤竟然好了一些，又坚持了2天，皮肤和嘴角开裂情况好多了，但还需坚持，同时还是不能吃上火的东西。再一次发现睡眠不足对人影响之重。

最近看了国学堂，同样再一次发现心情的重要性，为什么藥下面是个“樂”，因为音乐+快乐是最好的药，生气对人的身体伤害很大，火烧功德林，说的就是怒火一烧，你之前所有的功德都会烟消云散，有人因为一次的怒气让整个身体的情况出了翻天覆地的变化，所以生气，绝对是用别人的错误来惩罚自己。

上次患了荨麻疹，经历了痛苦的康复过程，我就认识到心情的重要性，我说荨麻疹其实是心病，这次也验证了我这个观点，同怒伤肝，喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，不过我一直是个容易激动，情绪波动大的人，遇事放不下，还总是很悲观，要做到以平和淡然的心态为人处事，不以物喜不以己悲，用慈悲心和智慧心来面对一切，还需要好好修炼一番。我总苦恼于自己气血不足，太瘦，又补不进去，想必和心态也有莫大的关系，心静了，身体自然也会好起来，考虑是否该入个宗教呢？

上周末偶然看到旅游卫视一档节目—《国学堂》，介绍的是中医养生类的知识，本来对养生就比较感兴趣，这节目真是太对我胃口了，连看了2集，还不过瘾，在网上找到国学堂所有的节目，这几天一有空就看，边看边记录，才看了几集，受益无穷，光 笔记就一大章了，国学堂介绍的都是很简单但却非常实用的中医养生方法，对我们平常人了解自己身体，日常保健，预防治疗小病来说足矣，比如：

怎么分清自己体质是热是寒；

根据舌头分辨自己气血是否通畅；

生气给身体带来的巨大伤害以及如何补救；

怎么事半功倍的养肝；

为什么有人喝水都长肉

根据脉搏判断胎儿性别… 点击阅读全部内容…

久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋,是谓五劳所伤。

                                                                                                   ——《黄帝内经》

久视伤血：因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“，所以久视伤血；

久卧伤气：过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主一身之气，所以人体的“气“由此受伤；

久坐伤肉：长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰“，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养；

久立伤骨：久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能；

久行伤筋：久行能使膝关节过度疲倦，而膝为筋之府，所以说久行伤筋。

最近偶然在网上看到的，怪不得我严重气血不足呢，记录之~~

几个月前看到一篇天涯的帖子，说一个mm坚持每天按田中按摩法按摩，脸明显变小了，因为驱除了多余的水分和脂肪，还有mm说按摩了之后法令纹也淡了，抱着将信将疑的态度，我去搜索了个田中按摩的视频看了下。

整个过程3分钟左右，基本脸上主要部位都按摩到了，原理就是把多余的脂肪和水分通过淋巴系统带走，每天把脸部肌肉往上提升，坚持可改善脸部肌肉下垂，淡化法令纹眼纹，有的人天生嘴角下垂的，也可通过这种方式改善，这个最对我胃口，我嘴巴遗传我老爸，从小就2块肉下垂，于是决定试试。 点击阅读全部内容…